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SUMMARY:【夏日沙灘黃昏Workout】新手友善 🏃‍♂️ 🌊 屯門黃金泳灘運動交友派對 (Beginner Friendly Beach Fi
 tness）
LOCATION:屯門黃金海岸
DESCRIPTION:Saved in Palaner as: saved\n\nPalaner match: 20% · why: lots of
  people going\n\n📝 【活動描述 (Description)】\n放假想做運動但又驚太辛苦？想擴闊社交圈子，結識志同道合嘅運動朋友？
 呢個盛夏，一齊黎屯門黃金泳灘，伴隨住浪漫嘅黃昏日落，享受一場專為新手而設嘅沙灘 Workout 啦！\n\n我哋嘅活動主打「新手友善」、「運動交友」
 。運動量適中，即使平時少運動嘅朋友都可以輕鬆應付！活動前後仲有超好玩嘅沙灘破冰小遊戲同自由交流時間，等大家喺輕鬆、無壓力嘅氛圍下認識新朋友。\n\n
 做完 Workout 仲可以一齊喺黃昏海景下打卡留念，夜晚仲可以自由參與一齊食晚飯，延續熱鬧氣氛！無論你係想出一身汗、欣賞日落美景，定係想識番個 B
 uddy，都非常歡迎你加入我哋！\n\n⏰ 【活動流程 (Timeline)】\n17:30 ｜ 黃金泳灘集合\n\n17:45 - 18:00 ｜
  熱身小遊戲 （10-15分鐘輕鬆熱身兼互相認識）\n\n18:00 - 18:45 ｜ 夏日黃昏沙灘 Workout (約 35-40 分鐘，分為
 三階段，每階段之間休息5分鐘，新手無難度)\n\n2-3 min 動態熱身\n6 min 第一階段 Workout\n5 min 休息 / 水分補給
  / 輕鬆聊天\n10 min 第二階段 Workout\n5 min 休息 / 互相鼓勵\n5 min 第三階段 Workout\n2-3 min
  靜態伸展 & 拉筋\n\n18:45 - 19:00 ｜ 自由活動 & 日落打卡 合照📸\n\n19:00 之後 ｜ 晚餐聚會 🍽️（自由參與，一
 齊吹水食飯！）\n\n⚠️ 【重要報名手續 / Registration Requirements】\n【🚨 請務必閱讀，完成此步驟方為成功報名 🚨
 】\n為方便統計人數、方便當日聯繫及防止（No-show）情況，本活動設有以下報名機制：\n\n1. 必須私訊（DM）電話： 按下「出席 (Goin
 g)」後，請立即私訊（DM）主辦人你的聯絡電話。\n1. WhatsApp 確認： 主辦人收到電話後會以 WhatsApp 聯絡你進行確認。\n1.
  未確認者將列入 Waiting List： 只有收到 WhatsApp 確認的參加者，才算正式成團報名成功。若按下出席但沒有 DM 電話，或未能取
 得 WhatsApp 回覆，你的名額將會被移至 Waiting List（候補名單），並由其他參加者補上，當日將無法參與活動。\n\n🎒 【活動注意
 事項 (Notes)】\n1. 集合時間： 8月2日（星期日）下午 17:30，請準時到達！\n1. 🦶 關於赤足訓練 (Barefoot Trai
 ning)：因沙灘是不穩定表面，本活動原則上會以「赤足（光腳）」進行訓練，這樣能更有效鍛鍊腳踝穩定度與核心平衡力。不過，大家當日仍需穿著/帶備運動鞋
 或拖鞋。 現場我們會先檢查沙子溫度與情況，若你皮膚較敏感、腳踝曾受傷、或有個人需要，完全可以選擇穿著運動鞋進行。\n1. 服裝建議： 請穿著舒適、排
 汗的運動服裝（建議可多帶一套衣服替換）。\n1. 裝備物資： 請自備足夠的飲用水、毛巾、防曬用品及防蚊液。帶備沙灘蓆或沙灘毛巾，放置私人物件。\n1
 . 安全第一： 本活動旨在強身健體及交友，過程中請量力而行。如有任何身體不適，請立即通知主辦者。\n1. 天氣安排： 如活動前遇上惡劣天氣（如雷暴、
 紅雨、黑雨或颱風），活動將會延期或取消，詳情請留意 Meetup 群組的最新通知。\n\n⚖️ 免責聲明\n1. 安全與風險：本活動為非商業性質的運
 動交友聚會。參加者報名即代表確認自身健康狀況良好、適合進行沙灘戶外運動，並同意自行承擔活動期間的一切潛在風險（如受傷、中暑、財物損壞或遺失等）。主辦
 者將不承擔任何法律、經濟或個人意外的賠償責任。運動過程中請務必量力而行，安全第一。\n1. 活動拍攝與肖像權： 活動期間，主辦方將會進行攝影及錄影（
 包括使用相機、手機等），用於日後的社交媒體分享、記錄及宣傳。報名參加本活動即代表您同意主辦方擁有當日活動照片及影片的宣傳使用權。
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