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SUMMARY:🌳 Sesión Meditación (Gratis)
LOCATION:Parque del Retiro
DESCRIPTION:Saved in Palaner as: saved\n\nPalaner match: 18% · why: lots of
  people going\n\n¡Bienvenidos a una nueva sesión de Spirar!\n\nNos reunire
 mos en nuestro rincón de El Retiro para darnos una pausa\, desconectar del
  ruido de la ciudad y conectar con nosotros mismos. Da igual si llevas año
 s meditando o si nunca te has sentado a intentarlo — este espacio es para 
 todos.\n\n⏳ Estructura de la sesión (Aprox. 40 min)\nCalculamos unos 40 mi
 nutos\, aunque el tiempo es flexible y dependerá del ritmo del grupo y de 
 las dudas que vayan surgiendo. Lo importante es no ir con prisas.\n\n1. At
 errizar:\n\nNos encontraremos en el punto acordado\, nos saludaremos y bus
 caremos un lugar cómodo bajo los árboles.\nSi es tu primera vez\, te expli
 camos la postura y la técnica. Si ya meditas\, simplemente llegas y te sie
 ntas.\n\n2. Explicación y Preparación Técnica:\n\nExplicaré los conceptos 
 básicos de la técnica: atención plena a nuestra respiración (inspirar y es
 pirar).\nNos aseguraremos de que todos estemos conectados. Te enviaré un e
 nlace al grupo para que puedas escuchar la meditación directamente desde t
 u móvil.\nVeremos cómo sentarnos cómodamente y resolveré cualquier duda in
 icial.\n\n3. Práctica de Meditación Guiada:\n\nA través de tus auriculares
 \, guiaré los primeros minutos para ayudar a asentar la atención y después
  apoyados en una playlist acabaremos la meditación. El uso de cascos nos a
 yudará a aislar el ruido del parque y a enfocarnos profundamente\, manteni
 endo la fuerza de meditar juntos en el mismo lugar.\n\n4. Compartir:\n\nSa
 ldremos de la meditación poco a poco y nos quitaremos los cascos.\nAbrimos
  un espacio para hablar. Cómo te has sentido\, qué te ha venido\, qué duda
 s tienes. Sin juicios. Mucha gente dice que esta parte es lo que les hace 
 volver.\n\n🎒 ¿Qué es imprescindible traer?\n\nTu móvil (con batería) y tus
  auriculares/cascos (esencial para seguir la meditación).\nAlgo cómodo par
 a sentarte en el suelo: una toalla\, esterilla\, manta gruesa o cojín.\nGa
 nas de desconectar un rato.\n\n✌️ ¿Qué NO necesitas?\n\nExperiencia previa
  — viene gente que nunca ha meditado y gente que lleva años.\nDinero — Spi
 rar es y será siempre 100% gratuito.\nCreencias específicas — esto es entr
 enamiento mental laico basado en atención plena.\n\nMás fácil de lo que pi
 ensas. Más profundo cuando lo compartes.\n¡Te espero en el parque para res
 pirar juntos!
URL:https://www.meetup.com/spirar-aprende-a-meditar-en-grupo-gratis/events/
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